5 lanches saudáveis para seu filho levar pra escola
Apesar das crianças passarem muito tempo usando seus celulares, ainda não inventaram alimentos online que sejam consumidos na escola na hora do recreio, por isso, conhecer os lanches saudáveis para seu filho levar pra escola é muito importante para melhorar o hábito alimentar das crianças.
Sabendo da importância da alimentação, é necessário escolher alimentos que não sejam industrializados encontrados em prateleiras de supermercado, já que estes tipos de produtos podem ser deliciosos para consumir na infância, mas, no longo prazo, não são muito recomendáveis para a saúde infantil.
A criação de hábitos alimentares saudáveis deve ser educada já nos tempos de escola, pois, quando crescemos, a tendência é manter o mesmo tipo de costume no que se refere a alimentação.
Para melhorar a qualidade de vida das crianças, criamos uma lista com os 5 lanches saudáveis para seu filho levar pra escola.
Como sabemos a alimentação ideal em cada idade?
Cada criança tem suas próprias necessidades, por isso, os alimentos devem ser escolhidos considerando suas idades e estilos de vida.
Afinal, o ambiente que a criança está inserida também conta muito, já que os pequenos são muito influenciáveis pelo meio que vivem.
Geralmente, os lanches saudáveis para seu filho levar pra escola não são os mesmos todos os anos, já que o crescimento vai exigindo uma alimentação mais completa.
De maneira geral, os bebês devem receber, até os 6 meses, alimentos com ferro em sua composição, além de frutas e legumes.
Já depois de um ano de vida, as crianças já conseguem consumir qualquer alimento com açúcar, mas sempre de maneira gradual.
Dos 2 aos 8 anos, os pequenos consomem muita energia em brincadeiras e precisam de 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).
Nessa fase da vida, é importante incentivar o consumo de vários tipos de alimentos para que essas crianças comecem a gostar ou não de alguns alimentos.
Mas, a idade que focamos aqui está entre 8 e 12 anos, período da vida em que as crianças já estão começando sua vida escolar, onde os alimentos industrializados começam a fazer parte da rotina delas.
Então, quais são os lanches saudáveis para seu filho levar pra escola?
Na lista abaixo, separamos 5 lanches saudáveis para seu filho levar pra escola, considerando uma dieta rica em proteínas e carboidratos que farão com que a criança seja satisfeita e ainda se alimente de forma saudável.
Frutas
Picadas ou inteiras, o que importa é que as frutas são os melhores lanches saudáveis para seu filho levar pra escola, já que além de serem práticas dentro das lancheiras e mochilas dos pequenos, esse alimento é querido por muitas crianças.
Algumas preferem frutas de uma espécie ao invés de outras, mas todas elas gostam ao menos de algumas frutas que podem ser colocadas em suas lancheiras.
Além disso, esses alimentos saudáveis podem ser misturados com iogurte para aumentar ainda mais a suculência dessas frutas.
Cookies caseiros
Repare na palavra “caseiro”, porque ela faz toda diferença na escolha desses lanches saudáveis para seu filho levar pra escola.
Assim como pães, bolos e queijos, os produtos caseiros costumam levar menos ingredientes que os industrializados cheios de conservantes.
Ainda que a maioria dos pais não tenha tempo de assar bolachas ou bolos para seus clientes, é importante que um alimento caseiro seja consumido, ao menos, uma vez na semana.
Suco natural
O suco natural é a melhor bebida para uma criança e, com certeza, deve estar presente na lista de lanches saudáveis para seu filho levar pra escola.
Mas, vale lembrar que o suco deve ser fresco, ou seja, feito no dia ou, no máximo, na noite anterior da aula para crianças que estudam no período matutino.
Quem não possui tempo para a preparação de sucos naturais frescos, o ideal é congelar as polpas das frutas para diluir em água antes das aulas.
Iogurte
Uma proteína láctea que é muito necessária em todas as lancheiras é o iogurte. Mas, como esse tipo de alimento não é muito fácil de produzir, é comum que os pais comprem esse produto industrializado, o que não é recomendável para quem está querendo saber quais são os lanches saudáveis para seu filho levar pra escola.
O iogurte natural que deve ser escolhido ajuda a aumentar a imunidade das crianças, além de apresentar boa parcela de cálcio.
Vegetais
Claro que nenhuma criança é acostumada a levar palitinhos de vegetais em suas lancheiras, já que essa prática vegana não é muito comum no Brasil.
Isso acontece porque, por aqui, temos o costume de alimentar nossas crianças com biscoitos e salgadinhos industrializados que não trazem nenhum ganho para o organismo infantil.
Mas, os benefícios desses lanches saudáveis para seu filho levar pra escola é que eles fazem muito bem à saúde dos pequenos, além de serem saborosos quando acompanhados de um bom patê, por exemplo.
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